SAÚDE & LAZER















O melhor site de suplementos do Brasil http://www.bodynet.com.br/fireacademia







Já postamos o que é sedentarismo e o assunto tem causado muita procura, comentários, dúvidas e questões.
Hoje precisamos complementar algumas informações sobre o sedentarismo de pessoas que não tem como realizar atividades físicas como são recomendadas de uma forma geral para combaterem o sedentarismo.
E por quais motivos essas pessoas continuam sendo sedentárias?
Vamos listar algumas informações dentre várias que fazem com que uma nutrição, em prática, é necessária:
  • A pessoa possui alguma dificuldade de locomoção seja lá por qual motivo
  • A pessoa não tem como mudar seus hábitos alimentares devido ao ambiente de trabalho, familiar ou ambos
  • A pessoa não se beneficia de exercícios físicos de forma suficiente para compensar a nutrição inadequada
Esses são alguns motivos mais frequentes e muitos outros existem favorecendo o sedentarismo. Muitos casos são válidos e somente nutricionistas serão capazes de oferecerem uma dieta adequada para cada caso.
Nutricionistas avaliam para cada paciente alguns fatores como:
  • Hábitos alimentares
  • Histórico de doenças
  • Estilo de vida
  • Percentual de gordura corporal
  • Índice de Massa Corporal
  • Situação de trabalho
  • Situação familiar
Somente um profissional qualificado pode indicar uma dieta adequada para o sedentarismo ‘involuntário’.
Consulte sempre seu nutricionista para situações em que o sedentarismo em sua vida não tem como ser evitado!

Suar bastante emagrece?

Correr agasalhado emagresce?Algumas pessoas acham que praticar atividade física correndo debaixo do sol ou com muita roupa,  bem agasalhado, com roupas “quentes, e em todos exercícios físicos emagrece.
O que muitas pessoas pensam é: maior transpiração, maior queima de gordura ou queima de gordura localizada onde aparecer mais suor.
Suar cansa

Na verdade suar não emagrece, ocorre eliminação de água e sais minerais.

O suor da transpiração serve para manter estável a temperatura do corpo.
A transpiração contém água e sais minerais localizada principalmente nas axilas (sovacos ou suvacos como costumamos falar), nas mãos, nos pés, na testa e nas dobras da pele. Funciona como refrigerador quando a temperatura do corpo aumenta.
O uso de roupas pesadas ou “roupas quentes” bloqueiam esse processo. Use roupas leves ao praticar atividade física para o processo de refrigeração da temperatura do corpo ocorrer naturalmente evitando o cansaço provocado pelo suor em excesso.
Atividade física saudável com roupas levesA maior eliminação de água por suar demais – sudorese excessiva – pode causar problemas de desidratação e queda de pressão. Existem casos que a pessoa chega a desmaiar!
Para emagrecer realize atividade física regularmente e tenha uma alimentação saudável!
Publicado em Transpiração | Com a tag  | Deixar um comentário

Alimentação infantil – o que é saudável para as crianças

A nutrição adequada na infância é importante para o crescimento e o desenvolvimento da criança.
O aleitamento materno exclusivo é a alimentação ideal para os primeiros 6 meses de vida do bebê.
Pai alimenta seu filho bebêCom o aumento da idade da criança, as necessidades nutricionais vão se aproximando, progressivamente, das do adulto, sendo assim, deve-se prestar atenção aos problemas surgidos com dietas restritivas ou excessivas em nutrientes.
Para isso, procure manter bons hábitos alimentares não deixando que a criança crie seus próprios hábitos erroneamente. Além disso, se seu filho não apresentar problemas de saúde, não fique preocupada se ele não sentir tanta fome. Veja  algumas dicas importantes:
  1. Apresente para a criança uma refeição colorida e, com certeza, você estará oferecendo uma refeição balanceada em nutrientes;Refeição colorida
  2. A rejeição ao provar um alimento na primeira vez não significa aversão fixa por ele. Ofereça-o em outras oportunidades, mas sem pressão;
  3. Não force a criança a comer o que os pais não comem. Dê o exemplo;
  4. Não prometa prêmios para fazer a criança comer. Isso tende a reduzir o gosto pelo alimento que está no prato além de criar um mau hábito;
  5. Não force a criança a comer. Espere a próxima refeição e, se ela tiver fome, se alimentará;
  6. Não ofereça guloseimas nos intervalos, pois diminuirá o apetite nas próximas refeições;
  7. Não acostume a criança a comer através de artimanhas, por exemplo: mexendo na água, andando pela casa, fazendo aviãozinho, vendo televisão e etc;
  8. Estabeleça horários fixos para as refeições e em lugar adequado e calmo, quando possível;
  9. Fale baixo com a criança. Falar gritando somente contribuirá para a recusa do alimento.
Aproveite o Dia das Crianças para oferece-lhes uma refeição bem colorida e nutritiva!
Vale a pena deixá-los participar do preparo e da montagem do prato!